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noikaのブログ

日常で起こったこと、感じたことをつづったブログです

Let's 深呼吸!!

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こんばんは!noikaです。
気づいたら、常になんだか不調という状態が

ここ数年続いていました。
どんなに寝ても朝はスッキリしないし、

日中も頭の上に重りがあるかのような頭痛。
なんだかだるいし、しんどいし...でも病気ではない。

身体がしんどい状態が、当たり前になっていました。

 

先日、信頼している方に相談する機会があったのですが、

この呼吸法を教えて頂きました。
起床後と就寝前、それとストレスを感じたときに

深呼吸をするようにしています。
まだまだ全快!とは言えないのですが、

以前よりは体調が良くなってきているように思います。

(呼吸って当たり前にしているものだと思って、

全然意識していなかったのですが、大事だったのですね~。)

 

noika

 

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脱!!寝落ち

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こんばんは!noikaです。
家事をする関係で、夕食後にお風呂に入っていたのですが、
とりあえず、この悪循環ループを脱出しなければ...!!と
先にお風呂に入るようにしました。
さっぱりして、頭もシャッキリするおかげか、
平日は、寝落ちすることが、ほとんどなくなりました。
(今年に入ってからは、記憶の限りゼロです。)

noika

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恐怖の寝落ち

こんばんは!noikaです。
ゴールデンウィークも残すところ
明日1日となりました。
たっぷり遊んだ方、リラックスされた方、
お仕事があった方と、それぞれのゴールデンウィーク
過ごされたことだと思います。

 

私の最近の恐怖!寝落ちについて...f:id:noika:20170506231038j:plain

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平日、仕事から帰ってくると
疲れているせいか、何もする気が起きないことがしばしば。
お風呂に入る前に、ちょっとだけ休憩~
...のつもりが、そのまま朝を迎えることがしばしば。
目覚めもスッキリしないし、変な寝相のせいか
身体も痛くなってしまいます。
はじめは「あちゃ~!寝てしまった~(笑)」と
余裕をもって受け止めていたのですが、
これが週に3日あったときは、
「本気でやばい!!」と思い、少しでも改善しようと
しているところです。

・夕食の前にお風呂に入る
・深い呼吸を意識する
をすることで、少しましになってきたみたいです。
少なくとも、今年に入ってから
平日は寝落ちがなくなりました。

電気を点けっぱなしの寝落ちは、
身体にも良くなさそうですが、
私の場合、精神的なダメージ(やってしまった感)も
結構大きかったので、平日だけも改善できたのは
ありがたいことでした。

 

これらについては、またブログで簡単に
ご紹介しようと思います。

 

noika

 

 

 

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